沖縄在住の光雨ゆうすけです😊
保護猫たちと暮らす
穏やかな日々を楽しんでいます🌈
楽しい美味しい純菜食で
健康と寄り添い
ロボット開発歴15年
心理カウンセラー歴21年の経験を活かし
節約年金生活とブログ
そしてYouTubeに挑戦中です🔰
こむら返りは結果でしかない
昨日、一昨日と、
僕にしては長時間、車の運転をしたせいか、
帰宅して一段落したころ、
左脚のひざ下に違和感がありました。
脚がつりそうなのです。
いわゆる「こむら返り」の前兆です。
痛い!!ですよねぇ😢
ですがもう、
この状態になってから、
痙攣(けいれん)を間近にひかえたふくらはぎを、
マッサージしたところで、
もう手遅れです。
普段、どれだけ長時間のウォーキングをしても、
何ともないのですが、
車の運転のような不自然な姿勢を長時間続けると、
こうした状態になるケースは、
少なくありません。
ですが、
あらためて認識すべきことがあります。
それは、
そうした「こむら返り」や不本意な痙攣(けいれん)は、
患部に問題があるわけではなく、
何らかの問題の結果が、
患部をつうじて表出しているだけですので、
その問題の原因となる場所をケアしない限り、
「こむら返り」も痙攣も回避できません。
夏の発汗で失うミネラル
僕の場合、
外出すると、
著しく水分摂取量が減ってしまいます。
加えて猛暑の季節であれば、
大汗をかいて、
ミネラルも排泄されてしまうため、
そんな「こむら返り」に苦しんだことは、
過去にいくたびもありました。
数年前にクラシカル・オステオパシィと出会い、
脊椎と身体の各部位との関係を知ってから、
「こむら返り」の前兆ような局面に出会った際、
自分の身体で人体実験をしてみるようになりました。
ちなみに、
クラシカル・オステオパシィでは、
自分で自分を施術できませんので、
別の手段でケアする必要があります。
腰椎の4番と5番を、
両手の中指と薬指ではさみこんで、
脊椎の周囲をやさしくマッサージしてください。
バイブレーション式のマッサージャーが一台あると重宝します。
僕はこちら⬇️を愛用中です。
その場合は、
なるべく弱い出力に切り替え、
脊椎の周囲を、
やさしく触れるようにマッサージしましょう。
5分ほど弛緩(しかん)してあげると、
「こむら返り」の気配は徐々に消えるはずです。
不足したミネラルを補給し身体を冷やさない工夫を
前述のとおり、
とくに夏になると汗をかいて、
身体のミネラルバランスが悪くなりがちです。
天然塩や黒糖をなめ、
ミネラルウォーターを飲むなどして、
痙攣(けいれん)対策はしないに越したことはありませんが、
こんなたぐいのサプリメント⬆️を上手に活用すれば、
安定したミネラル補給も可能になります。
また、
夏の定番問題として、
空調による冷えから血流が悪くなり、
症状の悪循環が起こることも多々あります。
体脂肪の少ない僕は、
冷えがダイレクトに身体に影響してしまうため、
就寝時に靴下をはくこともあります。
そんな場合は、
足指の自由度の高い、
5本指靴下⬇️を強くおすすめします。
就寝中の身体への負担は、
潜在意識を刺激してしまうからです。