【健康探訪】温かいクエン酸水と卒酒／年金受給開始を記念して長年の飲酒を卒業してみた／疲労感を軽減し気分をリフレッシュしてくれる生活習慣のススメ

沖縄在住の光雨ゆうすけです😊
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クエン酸は万能ではない

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世間では、この手の健康法書籍⬆️が、
多数出回っていますが、
クエン酸を摂取すれば、
健康になるワケではありません😣

ミネラルの吸収を助けるコトは、
科学的に証明されていますが、

こうした書籍で紹介しているような、
癌や動脈硬化に対する効果は、
期待すべきではありません。

この点は、
ハッキリさせておきましょう🤔

クエン酸は疲労感を軽減し、
気分をリフレッシュしてくれる、
コストパフォーマンスの高いアイテム⬇️ですが、
薬やサプリメントではありません。

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卒酒を助けてくれたクエン酸水

65歳になって、
僕は年金の受給がはじまりましたが、

それと同時に、
社会における立ち位置は、
完全に高齢者になりました😣

また、最後に保護した猫のナナコが、
ギネス並みに長寿であれば、
僕は90歳まで彼女のお世話をするはずです。

そうなると、
依存性や毒性を否定できない飲酒は、
健康寿命を確実に短くしますので、

このタイミングでの卒酒（飲酒の卒業）の選択は、
僕にとって自然な流れでした。

また、幸運にも、
僕は酸っぱいモノが大好きですので、
卒酒を助ける代替飲料として、
クエン酸水が真っ先に思い浮かんだのです😊

現在、卒酒して14カ月が経過し、
クエン酸水の生活も板につきましたので、

今日の投稿では、
その適切な濃度などについて、
必要な読者にシェアさせていただきます。

安全なクエン酸水1リットルをつくる

歳を重ねると少食になるコトに加え、
胃腸も敏感になります😣

そうなると冷たいクエン酸水は、
避けるべきでしょう。

また、クエン酸濃度も重要で、
この部分をシッカリおさえないと、
歯のエナメル質が溶けたり、
胃腸への負担になったりします。

結論としては、
1リットルの浄水に対して、
小さじ半分のクエン酸パウダー（2.5グラム）を加えます。

このクエン酸濃度であれば、
常用しても歯や胃腸への負担は少なく、
安心でありながら、
市販のスポーツドリンクより酸味を感じます。

でもなぜ、
1リットルもつくるのかというと、
クエン酸パウダーの計量がしやすいからです。

コップ一杯分（約200ml）をつくろうとした場合、
クエン酸パウダーは小さじ1/10ですので、
そんな超微量の計量は面倒ですよね😥

ですから、
あらかじめ1リットルつくっておいて冷蔵保存し、
必要な量を取り出すコトが実用的です。

こちらの計量スプーン⬇️なら、
一番右のスプーンの容量は小さじ半分ですので、
簡単に計量できます。

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また、クエン酸水の保存容器には、
クエン酸の強い酸性刺激（pH2.47）に耐えうる、
ガラス容器⬇️がお勧めですが、

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短期間（最長2日以内）の保存であれば、
ペットボトルでも問題ありません。

ミネラルウォーターのペットボトルを再利用し、
使用前に洗浄して乾かしましょう。

温かいクエン酸水を楽しむ

さて、

保存容器につくりおきしたクエン酸水は、
温めて飲むコトを強くお勧めします。

クエン酸水は温めることで、
酸味が感じやすくなり、
もちろん身体も温まりますし、
胃腸への刺激も軽減されます。

必要な量をミルクパンなどに移し、
沸騰しない程度に加熱しましょう。

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ありがたいコトに、
クエン酸水は加熱による劣化はありません。

飲む食前にオリゴ糖⬇️を加えても、
気分転換には最高です😮‍💨

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