【健康探訪】マッサージの効用／電動マッサージャー数分間で身体への恩返し／血流改善からはじまり様々な恩恵を身体中にもたらすマッサージの素晴らしさを知ろう

沖縄在住の光雨ゆうすけです😊
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足が攣る

週に4日の80分の徒歩通勤と4時間の立ち仕事は、
3カ月も経ちましたので随分慣れたのですが、

就寝前にマッサージを怠ると、
夜中に足が攣ってしまいます。

ですから、愛用の電動マッサージャー⬇️で、
足から腰、肩、首、後頭部をケアするよう心がけています。

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そうすると不思議なくらい、
寝付きもよくなるし、
足も攣らずにすみます。

仕事には慣れても、
身体はしっかり働いているのですから、
ケアが必要であることは当然ですよね。

まして高齢者ですから😊

今日の投稿では、
マッサージについて深掘りします。

マッサージによる改善効果

足や腰、肩、首のマッサージをするだけで、
※身体の下部からはじめましょう

足の痙攣を防ぐだけでなく、
身体内ではさまざま効果が発動しています。

血流改善

マッサージによって筋肉の緊張がほぐれると、
血流が促進されます。

その結果、身体の隅々にまで、
酸素や栄養がいきわたりやすくなります。

自律神経の調整

とくに足裏や首、肩のマッサージは、
副交感神経を優位にしてリラックス状態をつくり、
睡眠の質を高める効果があります。

電解質バランスのサポート

マッサージによる血流改善で、
腎臓や肝臓の働きも整うため、
体内のミネラルバランスも安定します。

筋膜リリース効果

電動マッサージャーで広範囲にケアすることで、
筋膜の癒着や緊張が緩み、
筋肉の柔軟性が保たれます。

とくに、ふくらはぎの筋肉は、
心臓に並ぶ血流ポンプの役割を担いますので、
その恩恵は計り知れません。

就寝前というタイミング

そして、そして、

就寝前にマッサージすることで、
睡眠の質はさらに高まります。

足底のツボ（湧泉、失眠など）の刺激によって、
寝つきがよくなり、
深い眠りに入りやすくなります。

また、血流がよくなることで、
足先の冷えが改善されるため、
夜間の冷えからくる緊張を防ぎます。

そしてそれを習慣化することで、
毎晩のマッサージが身体に「リラックスの合図」として定着し、
眠りのスイッチも入りやすくなるのです。

そして深い呼吸を意識する

本来なら、ストレッチも併用すると、
さらなる効果が期待できますが、

眠気を我慢して、
最後のチカラを振り絞ってマッサージしている僕には、
ストレッチまでは無理なお話し😓

ですが、マッサージ中に、
深くゆっくりとした呼吸を加えるだけで、
自立神経の調和が促進し、
睡眠の質はさらに高まります。

これは簡単ですので、
やらない手はないですよね。

身体は繋がっている

マッサージをすると、
その部位が気持ちよくなるのは当然ですが、

このように様々な恩恵が身体中で起こります。

セラピストとして、
知っていることなのですが、
やはり疲労困憊のときには、
ついついサボってしまいがち。

今日の投稿は、
そんな僕への戒めでもあります😓

いつも真剣に生きてくれている、
自分という身体に恩返しをしなきゃですね。