【健康探訪】血流ポンプを活性化する／血管と筋肉の複雑にからみあう人体だからこそ起こること／3分間の動かない運動のもたらす全身刺激とは

沖縄在住の光雨ゆうすけです😊
保護猫たちと暮らす😺
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ミーアキャットの立つ理由

画像はミーアキャットです。
オランダ語で「湖の猫」を意味するネーミングですが、
彼らはマングースの仲間。

猫たちは、あんなふうに立てません😊

ミーアキャットたちは、
睡眠中に冷えた身体をああして温め、
体調を整えてから食べ物を探しに出るそうです。

ようするに彼ら独特の、
ウォーミングアップなんですね。

さて、

1年前のこちらの投稿で、
運動不足のもたらす問題について、
お話ししました。

人間は「動物」ですから、
動くことを前提に設計されていますので、
運動しなければ機能障害が起こります。

わかってはいるけれど、
それでも動けない人のために、

今日の投稿では、
ミーアキャットのように立つだけという、
動かない運動をおすすめしたいと思います😊

この「動かない運動」は、
ありがたいことに時間さえもかかりません。

わずか3分間です。

この投稿を読み終えたら、
さっそく3分間でチャレンジしてみてください。

まず、壁に背を向けて立ち、
両足の踵（かかと）を付けて、
爪先（つまさき）を60度にひらきます。

その状態で、踵、お尻、
肩甲骨（けんこうこつ）の突起（とっき）部、そして後頭部が、
壁にふれるようにし、
顎（あご）を引いて直立してください。

背筋ののびた、
よい姿勢になっているはずです。

このまま3分間、
その姿勢を維持するだけです。

こうすることで、
脊椎（せきつい）を支える筋肉がきたえられます。

とくに普段から姿勢の悪い人は、
背骨がゆがんで機能障害を起こしているはずですので、

この3分の間は、
先週の投稿でもお話しした、
脳脊髄液（のうせきずいえき）の循環がよくなり、
自己修復モードが高まるはずです。

また、たったこれだけの、
動かない運動であるにもかかわらず、

刺激される筋肉は全身にまでおよび、
血流もよくなります。

筋肉と血管は複雑にからみあっていますから、
このようなシンプルな刺激でも、
血管のポンプ機能が改善されるためです。

ご存知のとおり、
僕たち人間は二足歩行動物ですから、

地球の重力にさからって、
心臓より高い位置まで血液をとどけねばなりません。

心臓という臓器自体が、
すばらしい血流ポンプなのですが、

当然、血管内部がつまってしまっていれば、
それは困難になります。

血管内部をきれいにするためには、
日頃の食事がものをいいますが、

そうした理想的な食養生に加えて、

背骨周辺や脹脛（ふくらはぎ）の筋肉の状態が良好であれば、
それらがサブポンプとなって、

重力に負けない血流環境が構築されます。

毎日の小さな積み重ねが、
健康体を維持してくれるということには、

疑いの余地はありませんよね。