先日、Googleマップ⬇️で、オーダーメイドのウォーキングコースをつくってみました。
7年間のアルバイト時代、職場への往復80分の徒歩通勤は、高低差がありすぎて体力を消耗し尽くしましたので、なるべく平坦で、信号も車の往来も少ない、全長2.5キロのコースをつくりました。
Googleマップでは、ワイヤーメニューから地形を選択すると高低差が表示され、コースづくりに役立ちます。
また、コース距離の自動計測も、お手のものです。
完成したコース⬆️は希望どおり高低差はほとんどゼロで、全長2.51キロ、信号は1か所だけ、日中は交通量の多い道も全体の16％にとどまり、しかも早朝に歩きますから、排気ガスとは無縁でウォーキングを楽しめます。
なぜ、あえて交通量の多い道を選んだかというと、その通り沿いにセブンイレブンがあるから。
全行程の中間地点ですので小休止できますし、必要なら買い物もできちゃいます。
もうすでに数回歩きましたが、とても快適でした。
とくにコース後半の、畑のなかの一本道では茶色の二毛猫とも友だちになり、たくさんの野菜無人販売所も独特の風情を醸し出していました。
ちょうどその場所は、真東に向かうコースのため、のぼる朝日もキレイです🌞
家事だけに没頭していると、一日に2000歩程度しか歩けません。
この約4000歩の2.5キロコースで、筋肉と脳機能維持に役立てるつもりです。
明日のコラムでは、今日の続編として、ウォーキング時の歩幅とアンチエイジングについてお話しします😉
