運動不足の結末

笑ってますか?
唄ってますか?
ゆうすけです。

止まった水は腐ります。

人の身体も、全く同じで、
運動の足りない部位は弱くなるし、

使わなかったり、意識を向けない筋肉は、
その役割を放棄してしまい、

たるんだり、脂肪が付いたりするだけでなく、

ついには、動かすことさえ、
できなくなってしまいます。

これは、身体の一部が腐るコトを意味します。

運動不足が、身体に良くないと知っていても、
仕事や家事だけに忙殺されていると、

代謝が落ちたり、
太ったりするだけでは済まず、

ついには、身体の一部から、
死を迎えるコトになってしまうのです。

少しは、危機感を抱きましたか?

それでも、きっとあなたは、

毎日の職場への出勤や買い物で、
身体はそれなりに動かしているから
大丈夫だと高を括っているでしょう。

ところが、日々の決まった動作だけでは、
どうしても、使わない身体部位ができてしまいますし、

一番問題となるのは、
決まった動作に対して、人は意識を向けないため、

筋肉は効率を重視して、最小限の収縮しかせず、
本来持つ完全な機能をしないのです。

そう言った意味では、

決まった動作をしているだけでは、
全く運動をしないのと、変わらないかもしれません。

しかし、こんな話しをすると、

自分はスポーツジムに通っているから大丈夫だと、
別の意味で高を括る人もいるでしょう。

ところが、マシン・エクササイズでは、

脂肪は燃焼するけれど、
歩いたコトや、走ったコトには、
ならないのです。

ベルトコンベアを逆走する運動では、
骨格や筋肉の機能を無視した、
人間らしくない動作を強いられるからです。

僕は、1970年の大阪万国博覧会で、
はじめて動く歩道を体験したとき、
気分が悪くなりました。

世界各地の空港でも、
今やそうした設備は当たり前の様に存在しますが、

確かに当時と似た身体感覚は、
50歳を過ぎた今でもあります。

所詮、人間の作った機械による運動では、
不十分なだけでなく、不自然だと言うコトです。

ですから、せっかくウォーキングをするのなら、

コンベアの上を淡々と歩くのではなく、
朝の小道を、気持ち良く闊歩しましょう。

意識を向けるだけでも、
筋肉は脳から信号を受けて反応しますから、

意識しながら、
そして、良い呼吸をしながら歩くことは、
動物である人間には、最高の運動となります。

ちなみに、普段使わない部位に、
ただ、手で触れるだけでも、
何もしないより遥かに良いことです。

感覚を通じて、脳がそこに意識を送るからです。

そういった観点では、
ストレッチやヨガも、
身体機能の維持には理想的と言えます。

晴れた日はウォーキングで、
そして、雨の日はストレッチやヨガで、
一日をスタートさせましょう。